배움/운동2 근손실 발생 기간(운동 강박 버리기) 요즘 주중엔 일이 많아져 > 운동을 충분히 못 했고 > 스트레스가 풀리지 않은 상태가 오래되며 > 잡생각이 많았다. 주말만 기다렸으나, 다니던 헬스장도 부처님 오신 날로 함께 쉬는 바람에 주말 내내 답답함이 풍선처럼 커졌다. 운동하기 전엔 몰랐는데 근손실, 근손실 하며 걱정하는 이유를 이제는 알겠다. 그간 열심히 만든 근육이 빠질까봐 걱정이 이만저만이 아니었다. 급한대로 집에서 운동을 하긴 했지만, 확실히 헬스장에서 하는 것과는 효율도 다르고 할 수 있는 운동이 제한적이어서 헬스장에 너무 가고 싶었다. 그리고 드디어! 운동을 하고 왔다. 운동 전 인바디를 쟀는데... 운동을 충분히 하지 못 한 일주일 동안 근육량이 0.5kg 줄었다.. 근육 0.1kg씩 늘리는 건 그렇게나 힘들었는데 빠지는 건 너무 순식.. 2023. 5. 30. 집중력 기르기(운동 자극점 찾기) 웨이트를 시작한지 3개월이 지났다. 그리고 오늘에서야 등운동을 하면서 자극을 느낄 수 있게 됐다. 매번 등운동을 하면 팔만 힘들고 등에서는 자극점을 찾기 어려웠는데, 이제야 조금 알겠다. 선생님께서 항상 몸과 정신을 일치시켜야 한다고 말씀해주시는데, 운동을 할 때에도 내가 힘을 줘야하는 곳에 생각을 집중해야 한다고 하셨다. 내가 원하는 것에 ‘정말’ 집중하고 있었는지에 대해 다시 생각하게 됐다. 운동뿐만 아니라, 내가 원하는 것들에 대해 몸과 정신을 온전히 집중하고 있는가. 몸만 움직였던 것은 아니었나 반성도 하게됐다. 근력 운동을 하면서 물리적 힘을 많이 길렀는데, 삶을 살아가는 순간순간에 집중할 수 있는 힘도 함께 길러지는 것 같다. 오늘도 집중! 해보자. 오늘 내 행복의 이유(23.05.18): 길.. 2023. 5. 18. 이전 1 다음
